장꼬임증상 장꼬였을때 대처방안 알아보기

잘못관 식습관은 장 활동이 원활하게 하는것을 방해하기 때문에 장꼬임이나 이외에도 다양한 문제를 유발할 수 있다고 합니다.
글쓴이는 차가운 음식을 먹거나,  식사 후 바로 눕거나, 밖에서 급하게 뭔가를 먹었을 때 장꼬임증상이 나타나는 것 같더군요.
한번 통증이 시작되면 한참 후에야 가라앉곤 하는데, 그저 장꼬임증상인지, 아니면 다른 원인이 있어서 인지 정확한 원인을 파악해 보기위해 오늘 포스팅에서는 장꼬임증상에 대한 정보와 장꼬였을때 대처방안에 대하여 살펴보기로 하겠습니다.

 

장꼬임증상과 장꼬였을때 대처방안 알아보기

 

먼저 장꼬임의 원인부터 살펴보겠습니다. 

장꼬임 원인

- 수면부족, 과민성 대장증후군, 변비 
- 스트레스, 걱정, 불안 

확실히 스트레스 받거나 걱정거리가 있을 때는 쉽게 잠들기가 힘들어 거의 뜬 눈으로 밤을 지세울 때도 있고, 다음날 음식을 먹어도 소화가 잘 안되서 배가 더부룩 하거나, 설사 혹은 아예 화장실을 못가기도 합니다
역시 스트레스는 만병의 근원이 맞는듯 하네요..

 

복부에 통증이 있다고 해서 전부 장꼬임증상은 아닐것입니다.  다음은 장꼬임 증상에 대해서도 알아보겠습니다.

장꼬임증상

장꼬임은 장이 다양한 원인으로 꼬여서 통증을 유발하는데, 일반적으로 꾸루룩, 꾸룩꾸룩 거리는 소리와 함께 복부 통증과 심해지면서 구토나 혈변, 소화장애와 같은 증상을 유발합니다 

 

장꼬임 대처방안

장꼬임 증상에 대한 대처방안은 다음과 같습니다.

 

◎ 식습관 교정

음식을 대충 씹어서 넘기거나, 자극적인 맵고, 짜고, 기름진 음식을 즐기는 경우에 장이 꼬일 수 있습니다. 
식사를 할때 여유를 갖고 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고, 육류위주의 식단 보다는 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 먹는것이 장건강에 도움이 됩니다.

 

◎ 충분한 수분섭취 

장꼬임 증상이 발생하면 수분 전달이 제대로 되지 않을 수 있으므로 미지근한 물을 자주 마셔서 충분한 수분 섭취를 해 주는것이 장건강에 좋습니다.

 

 

◎ 가벼운운동

장의 원활한 활동을 위해서 무리한 운동보다는 빠르게 걷기나 조깅, 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 꾸준히 규칙적으로 하면 장 건강뿐만 아니라 스트레스 해소와 숙면에도 도움이 됩니다.

추가로 갑작스런 장꼬임 증상이 나타났을때, 몸을 웅크리고 배룰 감싸고 있으면 좀 나아지기도 하지만, 일시적인 방법이므로 꼭 생활습관과 식습관, 그리고 규칙적인 운동을 통해서 건강을 챙기길 바랍니다.

특히, 장꼬임 증상이 멈추지 않고 오랫동안 지속될 경우 "이러다 말겠지" 라는 생각으로 가볍게 넘기지 말고 꼭 병원에서 적합한 치료를 받는것이 가장 중요합니다.

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